上課看黑板、自習看課本、放學玩手機、回家寫作業(yè)、周末玩游戲……頻繁的近距離用眼使得越來越多的孩子加入近視行列。寫字姿勢不正確、光線不好、缺乏運動等習慣加劇了近視的發(fā)展。家長們可以培養(yǎng)孩子養(yǎng)成以下好習慣，預防孩子近視。

1、端正姿勢

看書、寫字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

2、勞逸結合

別讓眼睛負擔過重，累了就讓它休息一下吧?？磿鴷r間長了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，可以通過遠眺來緩解眼疲勞。

3、環(huán)境適宜

應選擇光線明亮、柔和的地方看書學習，不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次，#好選擇安靜的環(huán)境看書學習。

4、增加戶外活動時間

利用課間或其他時間，多做一些戶外活動，在活動身體的同時，眼睛會有更多的遠眺時間和機會，可以放松眼部肌肉、神經，保護視力。有研究證明，每天戶外1-2小時可有效預防近視的發(fā)生及發(fā)展。

5、保證睡眠充足

睡眠不僅可以補充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了的雙眼得到充分的休息。

6、減少使用電子產品的時間

大部分的學生都有手機或者電腦，長時間盯著屏幕很容易使得眼睛產生疲勞，誘發(fā)近視，家長應該督促孩子減少使用電子產品的時間。

7、定期做眼檢查

我們建議父母一方或雙方都近視的孩子每年都應該做一次眼健康檢查，預防近視的發(fā)生。這主要是因為近視會遺傳。

8、雙眼視功能檢查

孩子一旦發(fā)生近視需到專業(yè)眼科醫(yī)院進行檢查，通過雙眼視功能檢查找到孩子近視發(fā)生的根本原因，預判孩子近視的發(fā)展，制定科學解決方案。隨意到眼鏡店給孩子配一副不適的眼鏡，更容易加劇孩子近視的發(fā)展。

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